vier koningsdag met onze Oranje kwarktaart!
vier koningsdag met onze Oranje kwarktaart! Lees verder »
diet
10 Essentiële tips van Dutch Diet: Volhouden na het afvallen, zo doe je dat!
Iedereen heeft een unieke reden om aan een dieet te beginnen en af te vallen. Misschien was het een foto die je niet meer herkende als jezelf, een opmerking die bleef hangen, of simpelweg een verlangen naar een gezonder leven. Wat jouw motivatie ook was, het besluit om te starten was de eerste stap op
10 Essentiële tips van Dutch Diet: Volhouden na het afvallen, zo doe je dat! Lees verder »
Verander je leven: overwin obesitas met dutch diet!
“Verander je leven: Overwin Obesitas met Dutch Diet” Obesitas is een wereldwijd gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen treft. Maar is het gewoon een kwestie van te veel eten, of spelen er diepere, complexere factoren een rol? In deze blog duiken we in de wereld van obesitas om te begrijpen wat het is, wat de oorzaken zijn,
Verander je leven: overwin obesitas met dutch diet! Lees verder »
Overgang, Boezemvrienden en de Stille Strijd: Ongedeelde Verhalen
Lieve lezeressen, vandaag hebben we het niet over opvliegers of nachtelijk zweten, die welbekende, beruchte overgangssymptomen. Nee, vandaag duiken we in een onderwerp dat te vaak onopgemerkt blijft: borstgroei tijdens de overgang. Jazeker, het groeispurtje van je ‘boezemvrienden’ dat je plotseling naar een nieuwe bh-maat katapulteert. Ik had het voorrecht om een openhartig gesprek te
Overgang, Boezemvrienden en de Stille Strijd: Ongedeelde Verhalen Lees verder »
Hoe kijken wij hier tegenaan?
Toen Patricia en ik in 2016 ons echt gingen verdiepen in voeding, afvallen en bewegen was ons al snel duidelijk “doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg.” Voorheen zagen wij ook door de bomen het bos niet meer. De één is lyrisch over een bepaalde afslankpil, de andere doet het goed op shakes,
Hoe kijken wij hier tegenaan? Lees verder »
Hoe gezond is rauwe broccoli?
Rauwe broccoli is dat gezond? Broccoli is ook één van de populairste groenten in Nederland. Broccoli is rijk aan vitamine C, bevat belangrijke mineralen als foliumzuur, ijzer, calcium en magnesium. Broccoli is ook relatief rijk aan betacaroteen en luteïne en aan zwavelverbindingen (glucosinolaten). Die zwavelverbindingen worden in het lichaam omgezet in bioactieve stoffen zoals sulforafaan
Hoe gezond is rauwe broccoli? Lees verder »
PAAS INSPIRATIE
?Inspiratie voor Pasen ? Tijd voor een slanke eiersalade. Niet alleen lekker tijdens de Paasdagen, maar dit recept is ook heerlijk op een geroosterde boterham of toastje ?. Ingrediënten: ▪️2 eieren ▪️1 el cottage cheese ▪️1 el friteslijn ▪️1 el bieslook ▪️1 tl sambal ▪️snuf peper ▪️snuf kerriepoeder Bereidingswijze: ▪️kook de eieren
PAAS INSPIRATIE
? Inspiratie voor Pasen ? Nu een heerlijk soepje gemaakt met als basis het Hollandse goud van Nederlandse bodem, de asperges ???. Heb jij ze al ontdekt? Wij zijn er dol op! Ingrediënten voor 4 personen: 500 gram asperges 300 gram aardappelen 100 gram bleekselderij 2 sjalotje 4 bosui 1 bouillonblokje 1 liter
RUST
RUST…. Na Sabrina is het nu mijn tijd om me kwetsbaar op te stellen. Vandaag geniet ik heerlijk van de zon ☀️ en voel me relaxed. De afgelopen maanden is dat wel anders geweest. Ik zat in een emotionele achtbaan vanwege mijn scheiding. Erg veel STRESS gehad waardoor ook mijn eetpatroon helemaal verstoord was. Mijn
Kerst groet
En dan ineens is het jaar 2021 al bijna weer voorbij. Hoe heb jij het ervaren? Wij vonden het best een pittig jaar. Mede door Corona, maar ook privé was het een jaar van ups en downs. Het mooie is. Je leert hiervan als persoon. Bepaalde gebeurtenissen in het leven maken je sterker, bewuster maar
VEZELRIJK ONTBIJT
Waarom is het belangrijk om vezels te eten? Voedzaam vezelrijk ontbijt ??? Vezelweetje 1 We weten allemaal dat ontbijten goed voor ons is, maar waarom eigenlijk? ‘s Nachts is jouw spijsvertering niet of nauwelijks aan het werk, het staat op een laag pitje. Als je morgens de dag start met een vezelrijk ontbijt dan worden
VEZELRIJK ONTBIJT Lees verder »
3 tips over afvallen die je even vergeten bent
TIP 1. NACHTRUST Een korte of verstoorde nachtrust kunnen obesitas en diabetes 2 een halt toe roepen. Wettenschappelijke publicaties hebben aangetoond dat een korte of verstoorde nachtrust jouw metabolisme uit balans brengt. Dit resulteert zich erin dat jij minder controle hebt over jouw drang naar eten. Je kent het vast wel. Een avondje uit geweest
3 tips over afvallen die je even vergeten bent Lees verder »
8 tips die jou helpen om ook in het weekend een gezonde leefstijl vol te houden
De dagen zijn vaak al voor je ingepland, voetbalwedstrijd kijken bij de kids, boodschappen doen, de wasmachine die overuren draait, nog een verjaardag tussendoor en ‘s avonds nog even genieten van een leuke film in de bios. Een volle agenda is leuk, maar soms is het te druk en moet je door de week bijkomen. Hoe
8 tips die jou helpen om ook in het weekend een gezonde leefstijl vol te houden Lees verder »
Frisse zomerse salade
Ingrediënten voor 1 persoon 10 gram walnoten 15 gram feta kaas 75 gram kipfilet 1 el. koolzaadolie 1 el. honing 1 perzik 40 gram frambozen 30 gram sla 1/2 el. citroensap 1/2 el. appelazijn snuf peper en zout Bereidingswijze Was de perzik en snijd in partjes Doe de helft van de frambozen samen met
Frisse zomerse salade Lees verder »
Let’s Eat! nooit meer op dieet.
Let’s eat!‘Let’s eat! Nooit meer op dieet’ is de opvolger van ‘Gewoon, puur en gezond’ en komt deze zomer uit. Het boek beschikt over 8 weekschema’s voor mannen en vrouwen met daarbij handige tips. Daarnaast hebben de zussen meer dan 40 gerechten samengesteld. Alle recepten hebben een Hollandse twist en in tegenstelling tot andere crash-diëten
Let’s Eat! nooit meer op dieet. Lees verder »
Wil jij je moeder verassen?
SUPER MAGERE CITROENKWARKTAART SPECIAAL VOOR MOEDERDAG Ingrediënten 12 taartpunten 100 gram biscuitjes (Maria kaakjes) 50 gram ongezouten boter 1 el water 750 gram magere kwark 1 citroen 50 gram poedersuiker 1 zakje vanillesuiker 5 gelatine blaadjes (1 pakje dr. Oetker) 1 bakje aardbeien Bereidingswijze Beleg de bodem van een bakvorm van 24 cm met bakpapier.
Wil jij je moeder verassen? Lees verder »
WINACTIE
Wil jij als eerste kans maken op ons nieuwste boek? Stuur dan een vóór en na foto in en een leuke recensie wat Dutch Diet voor jou heeft betekend. Wordt jouw foto geplaatst op Social Media dan ontvang jij als eerste een gesigneerd exemplaar van ons! Mail jouw foto’s naar info@dutchdiet.nl! Het lijk ons super