Veelgestelde vragen
FAQ
Vind hier het antwoord op jouw vragen. Heb je een andere vraag? Neem dan contact met ons op.
Waar heb jij behoefte aan?
Welk Dutch Diet methode past het beste bij je.
Wil jij je leefstijl blijvend aanpassen en nooit meer op dieet, dan is ons boek Let's Eat erg geschikt om mee te starten. In dit boek staat voornamelijk Hollandse kost en de gerechten zijn super snel te bereiden. Het gezin eet lekker mee of je doet het samen met je partner. Geen gedoe met boodschappen, want alle producten zijn bij de supermarkt, lokale markt, groenteboer, bakker en/of slager te verkrijgen.
Bij het volgen van de weekmenu's in het boek Let's Eat verlies je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week aan lichaamsgewicht, word je met de week fitter en krijg je je energie weer terug.
De voedingsschema's bestaan uit 8 weekmenu's voor mannen en vrouwen. Heb jij na 8 weken nog niet het gewenste resultaat bereikt, dan is het aan te raden om weer bij weekmenu 1 te beginnen. Zo wordt deze methode meer en meer onderdeel van jouw leefstijl.
Vaak zien we dat men hierna ook andere dingen weer gaat oppakken. Denk aan meer bewegen of het oppakken van een studie. Hoe leuk is dat!
Wij bieden verschillende Academies aan, te weten: 'Slank en fit door de Overgang', 'Stay on track 8 modules' en 'Back on track 4 modules'.
In al onze modules begeleiden wij jou in een zeer waardevolle en complete online leeromgeving om op haalbare en realistische manier aan de slag te gaan met jouw transformatie, jouw nieuwe leefstijl. Je zult dagelijks genieten van heerlijke gerechten die binnen no-time op tafel staan (30 minuten).
Stap voor stap ga je beter begrijpen hoe jouw lichaam in elkaar zit. Wij behandelen meerdere pijlers, zoals inzicht in jezelf, waarom bewegen en zelfvertrouwen. Door dagelijks steeds meer bewuste keuzes te maken, kom je steeds dichter bij je doel en dat is een lang, gelukkig en vooral gezond leven!
Ook zijn de Academies, net als het boek Let's Eat, gebaseerd op de Gezondheidsraad en val je gemiddeld een 0,5 kilo tot 1 kilo per week af. Je gaat je snel fitter en energieker voelen en bent klaar voor de volgende fase in je leven.
Bij ons is de online Academy jouw gids, vol met waardevolle inzichten en inspiratie. Het pad dat voor je ligt is een zelfstandig traject, maar met de uitgebreide informatie uit de Academy heb je alles in huis om met vertrouwen je doelen te bereiken. Jouw succes ligt binnen handbereik!
Heb je alles al geprobeerd en val je telkens weer terug in je oude patroon of ben jij het voorbeeld van een echte jojo-er? Kies dan voor de VIP 1 op 1 coaching.
Samen maken wij een voedingsschema op maat, dat aansluit bij jouw voorkeuren en wensen. Je zult altijd concessies moeten doen, maar samen gaan we de uitdaging aan om jouw doel te bereiken en dat is blijvend een gezond gewicht en leven.
In 9 maanden werken we samen met jou toe naar een gezond lijf en een gezonde leefstijl, zodat je daarna nooit meer op dieet hoeft.
Algemeen
Wij zijn per mail bereikbaar. Vul het contactformulier in en wij zullen jouw vraag zo snel mogelijk, maar uiterlijk binnen 3 werkdagen, beantwoorden.
Heb je een vraag of wil je meer informatie? In deze veelgestelde vragen vind je al veel informatie. Als jouw vraag er niet tussen staat, kan je contact met ons opnemen en helpen we jou graag verder.
Twijfel je of het VIP 1 op 1 coachingtraject iets voor je is, dan plannen we altijd eerst een videocall in om te kijken of dit is waar je naar op zoek bent en of dit bij je past. Lees hier meer over het VIP 1 op 1 coachingtraject en plan gratis een introductiegesprek met ons.
De betaling van zowel onze boeken als de Academies vinden vooraf plaats, op het moment van bestellen. Je kan jouw bestelling veilig betalen via iDEAL.
De betaling van onze VIP 1 op 1 coaching zal tijdens het intakegesprek worden besproken. De betaling hiervan vindt dus naderhand plaats. Betaling in termijnen is eveneens mogelijk.
Jouw gegevens worden veilig opgeslagen in onze database. Voor alle details rondom privacy van jouw gegevens, verwijzen we je door naar ons privacyreglement.
Dutch Diet is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
Indien je kiest voor het persoonlijk 1 op 1 coachingstraject, kan je mogelijk in aanmerking komen voor een vergoeding. Benieuwd of jouw zorgverzekering ook (een gedeelte van) de begeleiding vergoedt? Kijk hier om dat te controleren.
Ook goed om te weten is dat deze vergoeding valt onder het aanvullende pakket. Je hoeft daarom geen eigen risico te betalen.
Medische vragen
Wij hebben al diverse cliënten met diabetes geholpen en de resultaten waren verbluffend. Als je diabetes type II hebt, maar geen medicijnen gebruikt, dan kun je direct beginnen met onze Dutch Diet methode. Indien je medicatie gebruikt, moet er eerst overleg zijn geweest met de diabetesverpleegkundige of de huisarts om te bekijken of onze methode bij je past.
In principe kun je onze Dutch Diet methode gewoon volgen. Wel moet eerst contact worden opgenomen met je behandelend arts om na te vragen of je onze methode mag volgen met jouw medicatie. De behandelend arts moet op de hoogte zijn, omdat de kans bestaat dat het lichaam door het afvallen beter gaat reageren op de medicijnen. In dat geval moet de hoeveelheid medicatie worden verlaagd.
Ja, dat kan. Afvallen zorgt ervoor dat er minder druk op je bloedvaten staat, zodat deze beter kunnen doorstromen. Ook worden de vetten in je lichaam en dus ook in je bloed en bloedvaten minder, zodat er een betere doorstroming is van het bloed. Het lichaam hoeft nu niet meer heel hard te werken om het bloed rond te pompen.
Let op: Als je medicatie gebruikt tegen de hoge bloeddruk, raadpleeg dan altijd de behandelend arts.
Ja, dat kan. Ook als je allergisch bent of bepaalde dingen niet lekker vindt, kun je gerust onze methode volgen. Wij hebben een variatielijst gemaakt met allerlei producten die je kunt vervangen voor een alternatief.
Wat leuk dat je zwanger bent of net bevallen! Geniet ervan en neem gerust contact met ons op wanneer je er aan toe bent. Het is zeker aan te raden om gezond te eten tijdens de zwangerschap en bij het geven van borstvoeding, maar op dieet gaan is niet verstandig.
Gezond eten betekent gevarieerd en gebalanceerd eten met zoveel mogelijk onbewerkte basisproducten. Geen overbodige superfoods en dure supplementen, maar gewoon een degelijk voedingspatroon met producten die je bij iedere supermarkt kunt vinden o.b.v. Hollandse kost. Onze recepten maken zoveel mogelijk gebruik van vers fruit en verse groenten, volkoren granen, onbewerkte eiwitten en gezonde vetten.
Nee, dat raden wij ten zeerste af. Onze Dutch Diet methode is een uitgebalanceerd programma, waarbij alle macro's goed op elkaar zijn afgestemd. De dagelijkse hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten zijn in balans, zodat jij dagelijks voldoende voedingsstoffen tot je neemt. Andere afslankproducten kunnen dit proces verstoren en dit raden wij daarom ook af.
Dutch Diet Academies
- Academy 'Slank en fit door de Overgang' bestaat uit 6 modules, dus 6 weekmenu's. In totaal heb je 6 maanden toegang tot de online leeromgeving.
- Academy 'Stay on track' bestaat uit 8 modules, dus 8 weekmenu's. In totaal heb je 6 maanden toegang tot de online leeromgeving.
- Academy 'Back on track' bestaat uit 4 modules, dus 4 weekmenu's. In totaal heb je 6 maanden toegang tot de online leeromgeving.
Mocht jij je doel nog niet hebben behaald, dan kun je gewoon weer met module 1, dus weekmenu 1 beginnen en op een gegeven moment wordt het meer en meer jouw leefstijl.
Om je leefstijl voor altijd aan te passen, heb je uiteindelijk 5 jaar nodig. Dan is je nieuwe leefstijl pas ingedaald in je reptielenbrein. Weet dat het daarom een lang proces is en dat het niet in 1 keer lukt, maar je soms meerdere pogingen nodig hebt om jouw leefstijl te veranderen. Heb daarom geduld en wil niet te snel.
Wij hanteren zowel in onze boeken, bij de Academies en bij de VIP 1 op 1 coaching 6 eetmomenten op 1 dag:
ontbijt - snack - lunch - snack - diner - snack
Op deze manier blijf je constant verzadigd en grijp je minder snel naar iets ongezonds. Voor ons een bewezen methode die werkt!
Een ideaal gewicht bestaat niet. Er zijn meerdere factoren die bepalen of iemand gezond is of niet:
- gewicht
- vetpercentage
- middelomtrek
Zijn deze 3 factoren allemaal binnen de norm, dan kun je stellen dat je een gezond gewicht hebt.
Kanttekening die wij zeker moeten plaatsen:
Wij fixeren ons vaak op het getal van de weegschaal, maar het gaat ook zeker om hoe jij je voelt. Welke progressies heb je geboekt op fysiek, maar ook zeker op mentaal gebied. Hoe jij nu de boodschappen doet, hoe je minder gestrest bent voor feestjes of uit eten gaan. Al deze factoren spelen een rol bij leefstijlverandering en het bereiken van een gezond gewicht. Wees daarom trots op de dingen die je nu al anders doet dan voorheen!
Wij houden niet van voeding onnodig weggooien. In onze weekmenu's zie je per week hetzelfde fruit, toetje, koekje, etc. terugkomen. Dit hebben we bewust gedaan om verspilling te voorkomen. De week erop vind je weer andere soorten fruit, toetje etc. Er is dus voldoende variatie tussen de verschillende weekmenu's.
Bij onze Academies draait alles om zelfontwikkeling en zelfstandigheid. Je ontvangt uitgebreide online modules met verdiepende informatie over diverse onderwerpen en een gevarieerd voedingsschema. Aan de hand van dit schema heb je alle tools in handen om zelfstandig jouw levensstijl aan te passen en jouw ideale gewicht te bereiken.
Hoewel dit een zelfgestuurd traject is, betekent dit niet dat je er helemaal alleen voor staat. Hoewel er geen directe online coaching is, kun je altijd contact met ons opnemen voor vragen of andere zaken via e-mail.
Dutch Diet 1 op 1 coaching
1 op 1 coaching gaan we aan voor de duur van 9 maanden, waarvan de eerste 3 maanden bestaat uit zeer intensieve begeleiding. We hebben dagelijks/wekelijks contact via mail of app en zien je graag iedere 2 weken bij ons op kantoor voor een kop koffie. We bespreken dan waar je tegenaan loopt, waar je hulp bij nodig hebt, wat goed gaat en natuurlijk kijken we welke vorderingen je hebt gemaakt.
Na deze 3 intensieve maanden, zijn we er nog eens 6 maanden voor je. Jij gaat aan de slag om de nieuwe leefstijl, die je de afgelopen 3 maanden intensief hebt gevolgd, je verder eigen te maken. Daar draait het namelijk om, het moet jouw leefstijl worden.
Wij blijven je ook zeker steunen door middel van mail/app support en daarnaast zien wij je graag in dat half jaar nog 2 keer voor een kop koffie bij ons op kantoor om de voortgang te bespreken.
Als jij besluit om bij ons een 1 op 1 coachingtraject te volgen, dan nemen we eerst telefonisch contact met je op en leggen we uit wie wij zijn en hoe wij werken. Als de klik er van beide kanten is, dan nodigen wij jou uit voor een intakegesprek waarin wij alle belangrijke zaken bespreken.
Tijdens het 1 op 1 coachingtraject hebben we wekelijks contact via mail en/of app. Daarnaast kom je elke twee weken bij ons om bij te kletsen en te wegen en meten.
Bij 1 op 1 coaching worden de voedingsschema's op maat gemaakt. Jij geeft aan wat jouw voorkeuren zijn en wij proberen dit zoveel mogelijk in te passen in jouw dagelijks leven. Uiteraard moet je concessies doen, want als je doet wat je deed dan krijg je wat je kreeg..
Een ander verschil met de academies is de intensieve begeleiding. Bij 1 op 1 coaching zijn wij er ten alle tijden voor je als je vragen hebt of ergens tegen aanloopt. Ook hebben we meerdere face-to-face gesprekken en gaan wij actief aan de slag om jouw doelen samen te bereiken.
Dutch Diet boek Let's Eat
De levertijd van ons boek Let's Eat is tussen de 1 à 3 werkdagen. Verzending via PostNL. Je ontvangt een track and trace code waarmee je de zending kunt volgen.
Voor zowel mannen als vrouwen bevat het boek Let's Eat 8 weekmenu’s.
Ja, dat kan zeker! Het boek Let's Eat bevat 8 weekmenu's voor mannen en 8 weekmenu's voor vrouwen. Het hele gezin eet lekker mee. Hoe leuk is dat!
In ons boek Let's Eat vind je per week een boodschappenlijst met alle producten die je nodig hebt voor het weekmenu. Daarnaast kun je in het boek ook een QR-code scannen.
Dit is onder andere afhankelijk van jouw doel, jouw huidige gewicht, jouw slaapritme, jouw werksituatie en of jij je aan het voorgeschreven eetschema houdt. Maar gemiddeld val je 0,5 tot 1 kilo per week af.
We willen altijd graag nu starten en gisteren al 5 kilo kwijt zijn. Dit is echter onmogelijk. Bedenk dat die overtollige kilo's er ook niet binnen 1 week zijn aangekomen.
Neem de tijd voor jouw transformatie en wil niet te snel. Elke kilo is er één! Wees trots op jezelf dat je deze keuze hebt gemaakt en er naar streeft om later gezond jong te blijven. Je investeert nu in jezelf en daar pluk jij later de vruchten van.
Binnen 20-30 minuten staat het hoofdgerecht uit onze weekmenu's op tafel.