Een gezonde gevensstijl in deze drukke wereld: Wij zijn jouw gids! Hallo daar! Voelt het leven soms aan als een achtbaan waarbij gezond eten een bijzaak lijkt te worden? Wel, je bent niet de enige! Wij zijn hier om je te helpen! 1. Online Academies: Bij onze online academies krijg je geen droge theorie of …
Een gezonde gevensstijl in deze drukke wereld: Wij zijn jouw gids! Lees verder »
Weet je nog toen je voor de zoveelste keer de winkel uitliep, je auto volgeladen met tassen, maar je realiseerde dat je de helft was vergeten? Of die keer dat je je aan een gezond dieet wilde houden, maar niet wist hoe je moest beginnen? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met hetzelfde …
In de wereld van “gezond eten en diëten” kan het soms aanvoelen alsof de weegschaal de enige graadmeter voor succes is. Maar bij Dutch Diet begrijpen we dat er zoveel meer is om naar te kijken. Hoewel het getal op de weegschaal belangrijk kan zijn, is het niet altijd een volledige reflectie van alle harde …
Ontdek je Ware Voortgang: Vetmassa Verliezen met Dutch Diet & SilverGear Lees verder »
Het is zomertijd! De periode waar we het hele jaar naar uitkijken, de tijd om lekker uit te rusten en op te laden. Maar deze tijd van plezier en ontspanning kan ook een uitdaging zijn voor degenen die een gezonde levensstijl willen behouden. Feestjes, uitstapjes, en verleidelijke zomerlekkernijen kunnen al snel roet in het eten …
Hallo lieve foodies en levensgenieters! Wij, Patricia en Sabrina van Dutch Diet, zijn hier om jullie te begeleiden op een culinaire reis. Een reis waarin jullie ontdekken hoe je heerlijk uit eten kunt gaan, terwijl je vasthoudt aan een gezonde levensstijl. Laten we eerlijk zijn, het leven is te kort om niet te genieten van …
Lieve lezeressen, vandaag hebben we het niet over opvliegers of nachtelijk zweten, die welbekende, beruchte overgangssymptomen. Nee, vandaag duiken we in een onderwerp dat te vaak onopgemerkt blijft: borstgroei tijdens de overgang. Jazeker, het groeispurtje van je ‘boezemvrienden’ dat je plotseling naar een nieuwe bh-maat katapulteert. Ik had het voorrecht om een openhartig gesprek te …
Overgang, Boezemvrienden en de Stille Strijd: Ongedeelde Verhalen Lees verder »
Bij Dutch Diet hebben we gemerkt dat excuses vaak de voortgang van succesvol gewichtsverlies hinderen. Uitspraken als “Ik heb geen wilskracht”, “Ik kan niet koken”, of “Ik kan niet zonder mijn favoriete snacks of patatje”, zijn belemmeringen die mensen vaak weerhouden van het nemen van volledige verantwoordelijkheid voor hun gewichtsverliesproces. Ons doel is om je …
Overwin je Excuses: Effectieve Strategieën voor Duurzaam Gewichtsverlies Lees verder »
De overgang is een natuurlijk proces waarbij het lichaam van een vrouw verandert en zich aanpast aan de afname van hormoonproductie. Hoewel dit een normale fase van het leven is, kan het voor sommige vrouwen een uitdagende tijd zijn. In deze blog zullen we enkele van de symptomen van de overgang bespreken en enkele tips …
De overgang: hoe te overleven door deze nieuwe fase van het leven Lees verder »
De zomer staat voor de deur en we snakken allemaal naar die heerlijke zonnige dagen op het strand of in het park. Maar misschien voel je je nog niet helemaal klaar om je zomeroutfit aan te trekken. Geen zorgen, wij hebben dé oplossing om je te helpen stralen deze zomer: ‘Let’s Eat, nooit meer op …
In de wereld van diëten en gewichtsverlies is er één nuchtere en typisch Nederlandse uitdrukking die perfect past bij een gezonde levensstijl: “Doe maar normaal, dan doe je gek genoeg.” Dit betekent dat je geen extreme diëten of ingewikkelde voedingsplannen nodig hebt om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. In plaats daarvan draait …
Wat te doen? Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op het baarmoederslijmvlies (het weefsel dat de binnenkant van de baarmoeder bedekt en tijdens de menstruatie wordt afgestoten) zich buiten de baarmoeder bevindt. Dit kan zich voordoen op het bekkengebied, de eierstokken, de darmen of andere organen in de buurt van de baarmoeder. …
“Endometriose: symptomen, diagnose en behandelingen” Lees verder »
Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van spieren, weefsels en organen in ons lichaam. Ze zijn opgebouwd uit aminozuren, die dienen als bouwstenen voor eiwitten. Er zijn verschillende soorten eiwitten, waaronder dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals …
Eiwitrijke voeding, waarom is dit zo belangrijk? Lees verder »
Regelmatig krijgen wij een berichtje van een Dutch Diet topper in spé die wil weten hoe je heel snel 10 kilo kunt afvallen. Het liefst in 3 weken tijd. Patricia en Miranda zijn natuurlijke zulke fantastastische voorbeelden. Maar weet dat het nog niemand blijvend is gelukt om op korte termijn heel veel kilo’s af te …
Je herkent het vast. Snel even een pot bonen meenemen uit de supermarkt, want dat is altijd handig voor als je even niks in huis hebt, maar is het ook perse slechter dan verse groenten? Wij zullen je nu uit je leiden verlossen, want groenten uit blik of pot zijn niet perse slechter dan verse …
Is groente uit pot of blik minder gezond dan verse groente? Lees verder »
Toen Patricia en ik in 2016 ons echt gingen verdiepen in voeding, afvallen en bewegen was ons al snel duidelijk “doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg.” Voorheen zagen wij ook door de bomen het bos niet meer. De één is lyrisch over een bepaalde afslankpil, de andere doet het goed op shakes, …
Koken, afvallen, lekker eten en genieten het kan allemaal! Wij vinden het erg leuk om nieuwe simpele gerechten te bedenken die voor iedereen makkelijk te bereiden en betaalbaar zijn. Dit laatste is wel een dingetje de laatste tijd, want wat zijn de boodschappen duur geworden zeg. Nu een heerlijk gerecht met weinig calorieën die je …
Genieten van zon, zee, familie en vrienden. Vanaf 15 augustus zijn wij weer paraat om jou met veel enthousiasme te begeleiden naar de beste versie van jezelf. Mails en berichten via Facebook, Messenger en Instagram zullen wij na onze vakantie met veel plezier beantwoorden. Er komen ook weer hele gave nieuwe trainingen aan dus stay tuned. …
Frisse meloen salade Met de extreme hitte van afgelopen dagen kunnen wij ons voorstellen dat je even geen zin hebt in aardappelen. Daarom hebben wij deze heerlijke meloensalade voor je. Heerlijk met een stukje vis of kip erbij en je kunt er weer tegenaan! Ingrediënten voor 1 persoon 100 gram watermeloen 50 gram …
Snel snel snel…… Heb je het druk en geen tijd om vanavond iets “gezonds” op tafel te zetten. Wij hebben de oplossing! Dit gerecht staat binnen 10 minuten op tafel en het is nog lekker ook ?. En ideaal voor als de kinderen meedoen met de Wandel4daagse ?. Ingrediënten voor 1 persoon: 50 …
Rauwe broccoli is dat gezond? Broccoli is ook één van de populairste groenten in Nederland. Broccoli is rijk aan vitamine C, bevat belangrijke mineralen als foliumzuur, ijzer, calcium en magnesium. Broccoli is ook relatief rijk aan betacaroteen en luteïne en aan zwavelverbindingen (glucosinolaten). Die zwavelverbindingen worden in het lichaam omgezet in bioactieve stoffen zoals sulforafaan …