Geen producten in de winkelwagen.
Dutch Diet · Afvaltype Ebook
Waarom begin jij
steeds opnieuw?
Elke vrouw heeft een eigen reden waarom het steeds misgaat. Niet te weinig motivatie. Niet te weinig kennis. Maar een patroon dat je niet herkent en dus niet kunt doorbreken.
Herken jezelf in één van de vier types hieronder. Koop het ebook dat bij jou past. En stop met opnieuw beginnen.
€7 per ebook · Direct te downloaden · Inclusief werkblad
De 4 afvaltypes
Welk type ben jij?
Lees de omschrijvingen. Eén voelt als thuiskomen.
Type 01
Het Alles-of-Niets Patroon
Herken je dit?
Eén koekje en de dag is verpest. Je gaat volledig, of helemaal niet. Op maandag begin je opnieuw, met extra strenge regels. Tot het weer misgaat.
- Waarom jouw brein alles ziet als mislukking
- De bijstuur-techniek die één moment klein houdt
- Je persoonlijke herstelzin voor slechte momenten
- Een 3-stappen plan voor de dag erna
- Werkblad: jouw patroon in kaart
Type 02
De Weekend Ontsporer
Herken je dit?
Doordeweeks ijzersterk. Vrijdagmiddag begin je los te gaan. In twee dagen eet je alles terug wat je die week opgebouwd hebt. En meer.
- Waarom doordeweekse restrictie het weekend saboteert
- De weekendstrategie die geen ontzegging voelt
- Hoe je geniet én de controle houdt
- Je persoonlijke weekendplan opstellen
- Werkblad: doordeweeks vs weekend in balans
Type 03
De Maandag Herstarteraar
Herken je dit?
Je leven is druk. Gezin, werk, verplichtingen. Eten schiet erbij in. Maandag ga je echt beginnen. Maar maandag komt, en het leven ook weer.
- Waarom gezond eten voor jou te veel denkkracht kost
- Low-effort strategieën voor de drukste dagen
- Je minimale basisstructuur die altijd staat
- De noodoptie-aanpak voor crisismomenten
- Werkblad: jouw werkbare weekstructuur
Type 04
De Perfectionist
Herken je dit?
Nieuwe week, nieuw schema, nieuwe app. Als het niet perfect is, voelt het als falen. Je weet alles over voeding. Maar het resultaat blijft uit.
- Waarom meer kennis het probleem vergroot
- Het verschil tussen perfectie en vooruitgang
- Zelfcompassie als strategie, niet als excuus
- Hoe je ‘goed genoeg’ leert accepteren
- Werkblad: van schema naar werkbaar systeem
Zo werkt het
1
Herken jouw type in de omschrijving hierboven
→
2
Koop het ebook dat bij jou past voor €7
→
3
Download direct en ga vandaag nog aan de slag
Over Sabrina · Dutch Diet
Ik was klaar.
Klaar met mezelf kwellen. Klaar met de maandag-cyclus. Klaar met het idee dat ik mezelf moest straffen voor een etentje, een stuk taart of een glas wijn.
Ik wilde gewoon een leven zonder dieet. En dat heb ik nu. Al meer dan 10 jaar lang. En dat voelt heerlijk.
Na mijn opleiding snapte ik eindelijk waarom het zo lang niet lukte. Niet omdat ik te weinig discipline had. Maar omdat ik dacht dat gezond leven betekende dat ik dingen moest opgeven.
Denk aan stoppen met roken. Iedereen denkt: maar een sigaret is toch gezellig? Zijn mensen die niet roken dan niet gezellig? Natuurlijk wel. En als jij een taartje laat staan, ben je dan ineens niet meer de gezellige aan tafel? Nee toch.
Zo werkt het met eten ook. Je hoeft helemaal niets op te geven om resultaat te krijgen. Je hoeft alleen te stoppen met het systeem dat niet werkt. En te beginnen met één dat dat wel doet.
10+jaar zonder dieet
450+mensen 1-op-1
1000+online geholpen
8.000+boeken verkocht
Wat vrouwen zeggen
★★★★★
“Voor het eerst ben ik niet teruggevallen na het afvallen. Dat is nieuw voor mij.”
Laura, 42 jaar★★★★★
“Ik stopte met alles of niks. Na 4 weken voelde ik rust en had ik eindelijk een ritme.”
Sanne, 34 jaar★★★★★
“Weekendjes waren altijd mijn valkuil. Nu stuur ik bij zonder schuldgevoel.”
Denise, 47 jaar