Geen producten in de winkelwagen.
Telkens weer opnieuw beginnen
Voor je beste shape ooit
Je lijf verandert.
Jij bepaalt hoe.
Jouw lichaam
Weer grip op jezelf
Voel je weer sterk en in controle.
Jouw ritme
Gewoon vol te houden
Eet normaal, beweeg slim, hou vol.
Stop met proberen. Begin met doen.
Eet normaal. Beweeg slim.
Krijg eindelijk het resultaat dat blijft.
Sterker, slanker en energieker zonder pillen, poedertjes of shakes
Voor vrouwen 35+ die klaar zijn met elke maandag opnieuw beginnen
TRACK TRAIN TRANSFORM
Voor vrouwen die klaar zijn met…
Honger lijden door poedertjes en shakes
Jezelf wijs maken dat het “wel meevalt”
Je lichaam verstoppen onder wijde kleding
Alles voor iedereen regelen, behalve voor jezelf
Diep ongelukkig zijn met je lijf
Track. Train. Transform.
Start vandaag voor €19,95 per 4 weken. Vanaf januari gaat de prijs naar €34,95
Membership – duur voor 6 maanden
Echte vrouwen. Echte resultaten.
Echte vrouwen.
Echte verandering.
Geen fitgirls, geen filters.
Gewoon vrouwen met een druk leven, werk, gezin en alles wat erbij hoort.
Ze kozen ervoor om het anders te doen.
Niet perfect, maar wél consequent.
En dat verschil zie je terug.
“Ik voelde me fitter en lichter en verloor ruim 5 kilo na 4 weken.”
Gewicht: –5,1 kg
Buikomvang: –14 cm
Taille: –6 cm
Petra TTT ervaring
“Na 5 weken voelde ik me sterker en energieker. Het verschil motiveert enorm.”
Gewicht: –3,3 kg
Taille: –4 cm
Buikomvang: –2 cm
Aafke TTT ervaring
“In een paar weken tijd ben ik 3,4 kilo kwijt en flink wat centimeters verloren.”
Buikomvang: –4 cm
Billen: –3 cm
Bovenbenen: –4 cm smaller
Lianne TTT ervaring
“Na 5 weken voelde ik me zichtbaar slanker en energieker. Mijn buikomvang verminderde enorm.”
Buikomvang: –11 cm
Gewicht: –3,6 kg
Taille: –2 cm
Wanda TTT ervaring
“Na 5 weken voelde ik me lichter, fitter en merkte ik duidelijk verschil in mijn kleding.”
Gewicht: 81,8 kg – 4,7 kg minder
Buikomvang: 85 cm – 8 cm minder
Sandy TTT ervaring
Ik noem het geen dieet. Je kunt gerust een avondje doorzakken zonder schuldgevoel en de volgende dag pak je de draad gewoon weer op.
Monique
Dutch Diet…ik had er nog nooit van gehoord. Op een gegeven moment kwam er via Facebook wat voorbij van Dutch Diet.. Ik zag foto’s van mensen die slanker werden, maar dacht: ach…dat zal wel, maar geloven deed ik dat niet. Zal het wel echt zo zijn? Is het niet gefotoshopt?
Miranda
Nadat ik een promotiefoto van mijzelf had gezien voor mijn werk zag ik dat er iets moest gebeuren. Daarna werd mijn dochter ook nog eens ten huwelijk gevraagd. Met dit als doel in mijn achterhoofd bedacht ik mij er moet wat gebeuren. Toch maar weer die strijd aangaan?
Carolien
Ik ben inmiddels een klein jaar onderweg met jullie gezonde leefstijl. Het is echt een leefstijl geworden. Jullie methode voelt voor mij absoluut niet als een dieet. Ik heb helemaal mijn weg gevonden, dankzij jullie boek dat ik vorig jaar heb gewonnen.
Kerina
Tot mijn verbazing zag ik dat je best veel moet eten op een dag. En ja hoor, het werkt! In totaal ben ik 13 kilo afgevallen vanaf begin april. Ik wil nog graag 7 kilo afvallen, maar ook dat gaat mij lukken met deze nieuwe levensstijl.
Mirella
Meer dan 91 kilo eraf!
Patricia
Door de omstandigheden van de afgelopen 2 jaar ivm Corona ben ik enorm veel kilo’s aangekomen. Kon mijn normale schema van voetbal, sportschool en naar school fietsen niet uitvoeren. Totdat ik mijn zwaarste punt had bereikt. Alles zat daardoor tegen. Maar mijn moeder Patricia kwam het boek tegen op Facebook en leek het een goed idee om samen dit te gaan proberen. Deze nieuwe leefstijl bevalt me goed. Erg blij dat we deze stap destijds hebben gezet.
Kayleigh
Lise is echt uit haar comfortzone gestapt en doet dit gewoon eventjes! Wij hebben haar 1 op 1 mogen begeleiden en zie het resultaat!Super trots zijn wij op Lise hoe zij haar transformatie heeft ondergaan. Prachtig om te zien!
Lise
In 10 maanden tijd ben ik 45 kilo afgevallen. Dutch Diet heeft voor mij betekend dat ik op een gezonde manier kan leven. Ik zit super goed in mijn vel en ben veel fitter! Blij en trots ben ik eigenlijk wel dat ik dit toch maar even geflikt heb!
Kirsten
In het verleden had ik wel vaker een dieet gevolgd, dat ging even goed, maar na een tijdje was dat niet meer vol te houden. Inmiddels ben ik 32 kilo afgevallen en weeg nu 115 kilo. Jullie hebben mijn leven veranderd en daar zijn mijn vrouw en ik jullie erg dankbaar voor.
Bert
Vandaag beginnen? Je weet dat het tijd is.
Niet morgen. Niet “als het rustiger wordt”.
Vandaag is de dag om te kiezen voor resultaat.
Je leven staat in de hoogste versnelling.
Werk. Gezin. Afspraken.
Altijd door.
Maar je lichaam doet niet meer wat jij wilt.
De kilo’s komen sneller dan je denkt.
Stiekem wordt elk kledingstuk een test:
past het nog…?
En ja — je doet heus je best.
Maar zonder structuur, zonder houvast…
glipt de controle telkens weg.
Maar het goede nieuws komt nu, dit hoeft niet zo te blijven.
Wat als het wél lukt?
Niet een paar weken.
Maar blijvend.
Zonder drama, zonder gekkigheid.
Track · Train · Transform
is het systeem voor vrouwen zoals jij:
• Normaal eten — gewoon Hollandse kost
• Slim bewegen — gericht op vetverlies, niet uren hardlopen of cardio doen
• Structuur — elke week precies weten wat je doet
• Resultaat dat blijft — omdat het bij jouw leven past
Niet perfect.
Wel consequent.
En dát maakt het verschil.
Wat je gaat ervaren
Je broek zakt weer soepel over je heupen.
Je spiegelbeeld geeft je vertrouwen.
Je voelt je sterk in alles wat je doet.
Omdat jij weer de regie hebt.
Waarom nu starten?
Vanaf 12 januari stijgt het tarief naar €34,95 per 4 weken
Dit omdat TTT is uitgebreid met meer begeleiding en inhoud.
Deze maand aanmelden = blijvend €19,95 per 4 weken (commitment 6 maanden)
Zolang jij member blijft, verandert jouw prijs nooit.
Mooier wordt het niet.
Al bewezen in Nederland
• 8.000+ boeken verkocht
• 1050+ vrouwen persoonlijk begeleid
• Dagelijks actief in de app
Track Train Transform
Je hebt het vast gezien.
Dezelfde beloftes. Dezelfde app.
Alleen met een prijskaartje van €999.
Ik geloof daar niet in.
Resultaat koop je niet, dat verdien je.
En het moet voor iedereen betaalbaar blijven.
Track. Train. Transform. doet wat werkt — voor een eerlijke prijs.
€19,95 per 4 weken · 6 maanden resultaat.
Let’s Eat
Afvallen met normale Hollandse kost.
Geen hypes. Geen “verboden macro’s”.
Gewoon brood, aardappelen en gezonde porties.
Het boek dat duizenden vrouwen hielp afvallen,
zonder poespas, zonder schuldgevoel.
Inclusief 2 gratis e-books (tijdelijke actie).
€19,95 – gewoon doen wat werkt.
Dutch Diet E-books
Eten zoals jij wilt. Zonder onzin.
Makkelijke, eiwitrijke gerechten die passen in je drukke leven.
Geen dieet, geen shakes, gewoon écht eten.
Voor elk seizoen, doel en smaak.
Kies jouw bundel of ga voor de Super Bundel voor €19,95.
Eerlijke prijs. Echt resultaat.
Over Sabrina Hemel
De kracht achter Dutch Diet
Ik ben Sabrina. Geen fitgirl, geen influencer.
Gewoon een nuchtere moeder van 47 die weet hoe het voelt als je niet lekker in je vel zit én hoe je daar weer uitkomt.
Sinds 2017 help ik vrouwen hun balans terug te vinden. In 2019 verscheen mijn eerste boek Gewoon, Puur en Gezond eten, gevolgd door Let’s Eat, nooit meer op dieet. In de loop der jaren heb ik honderden vrouwen persoonlijk begeleid, maar ik merkte dat iets ontbrak.
Een weekmenu is handig. Maar leren zélf nadenken over wat je eet, hoe je beweegt en wat voor jou werkt dát maakt het verschil.
Daarom ontwikkelde ik in 2025 Track Train Transform.
Een systeem waarmee je leert doen wat werkt. Zonder hype, zonder coach die je bij de hand houdt, maar met kennis, structuur en een community die met je meebeweegt.
Dutch Diet is uitgegroeid tot een eerlijke aanpak waar je niet alleen gewicht verliest, maar vooral grip krijgt op je leven.
Ontdek Track Train Transform.
De nuchtere methode waarmee vrouwen hun energie, lichaam en zelfvertrouwen terugvonden.
Veel gestelde vragen
Twijfels? Hier vind je de antwoorden. Kort, eerlijk en zonder bullshit.