snel afvallen

Wij gaan er even tussenuit!

Genieten van zon, zee, familie en vrienden. Vanaf 15 augustus zijn wij weer paraat om jou met veel enthousiasme te begeleiden naar de beste versie van jezelf. Mails en berichten via Facebook, Messenger en Instagram zullen wij na onze vakantie met veel plezier beantwoorden. Er komen ook weer hele gave nieuwe trainingen aan dus stay tuned. …

Wij gaan er even tussenuit! Lees verder »

Heerlijke zomerse salade

Frisse meloen salade   Met de extreme hitte van afgelopen dagen kunnen wij ons voorstellen dat je even geen zin hebt in aardappelen. Daarom hebben wij deze heerlijke meloensalade voor je. Heerlijk met een stukje vis of kip erbij en je kunt er weer tegenaan!   Ingrediënten voor 1 persoon 100 gram watermeloen 50 gram …

Heerlijke zomerse salade Lees verder »

Aan tafel binnen 10 minuten…

Snel snel snel…… Heb je het druk en geen tijd om vanavond iets “gezonds” op tafel te zetten.   Wij hebben de oplossing! Dit gerecht staat binnen 10 minuten op tafel en het is nog lekker ook 😋. En ideaal voor als de kinderen meedoen met de Wandel4daagse 😉.   Ingrediënten voor 1 persoon: 50 …

Aan tafel binnen 10 minuten… Lees verder »

Hoe gezond is rauwe broccoli?

Rauwe broccoli is dat gezond? Broccoli is ook één van de populairste groenten in Nederland. Broccoli is rijk aan vitamine C, bevat belangrijke mineralen als foliumzuur, ijzer, calcium en magnesium. Broccoli is ook relatief rijk aan betacaroteen en luteïne en aan zwavelverbindingen (glucosinolaten). Die zwavelverbindingen worden in het lichaam omgezet in bioactieve stoffen zoals sulforafaan …

Hoe gezond is rauwe broccoli? Lees verder »

Kerst groet

En dan ineens is het jaar 2021 al bijna weer voorbij. Hoe heb jij het ervaren? Wij vonden het best een pittig jaar. Mede door Corona, maar ook privé was het een jaar van ups en downs. Het mooie is. Je leert hiervan als persoon. Bepaalde gebeurtenissen in het leven maken je sterker, bewuster maar …

Kerst groet Lees verder »

3 tips over afvallen die je even vergeten bent

TIP 1. NACHTRUST Een korte of verstoorde nachtrust kunnen obesitas en diabetes 2 een halt toe roepen. Wettenschappelijke publicaties hebben aangetoond dat een korte of verstoorde nachtrust jouw metabolisme uit balans brengt. Dit resulteert zich erin dat jij minder controle hebt over jouw drang naar eten. Je kent het vast wel. Een avondje uit geweest …

3 tips over afvallen die je even vergeten bent Lees verder »

8 tips die jou helpen om ook in het weekend een gezonde leefstijl vol te houden

De dagen zijn vaak al voor je ingepland, voetbalwedstrijd kijken bij de kids, boodschappen doen, de wasmachine die overuren draait, nog een verjaardag tussendoor en ‘s avonds nog even genieten van een leuke film in de bios. Een volle agenda is leuk, maar soms is het te druk en moet je door de week bijkomen. Hoe …

8 tips die jou helpen om ook in het weekend een gezonde leefstijl vol te houden Lees verder »

Frisse zomerse salade

Ingrediënten voor 1 persoon 10 gram walnoten 15 gram feta kaas 75 gram kipfilet 1 el. koolzaadolie 1 el. honing 1 perzik 40 gram frambozen 30 gram sla 1/2 el. citroensap 1/2 el. appelazijn snuf peper en zout Bereidingswijze   Was de perzik en snijd in partjes Doe de helft van de frambozen samen met …

Frisse zomerse salade Lees verder »

Keto Yoghurt

Je hebt er vast al wel eens iets over gelezen. Keto Yoghurt, maar wat is dat nu eigenlijk? Er zijn veel mensen die tegenwoordig een Ketogeen dieet volgen. Men wil graag afvallen en door minder koolhydraten tot zich te nemen hoopt men snel veel kilo’s te kunnen verliezen. Natuurlijk klopt het dat je door te …

Keto Yoghurt Lees verder »