In mooie bosrijke Drenthe is een beweging ontstaan die Nederland gezonder maakt, Dutch Diet. Bedacht in 2017 door de zussen Patricia en Sabrina en dit geen vluchtige trend, maar een levensstijl die steunt op onze vertrouwde Hollandse kost, herontdekt en heruitgevonden voor onze hedendaagse behoeften. Of je nu je gewicht wilt beheren, je energie wilt …
Herken je dit? Je hebt talloze diëten geprobeerd, van calorieën tellen tot koolhydraatarm eten, maar geen enkel lijkt langdurige resultaten te bieden. Het is tijd om afscheid te nemen van de eindeloze cyclus van jojoën en welkom te heten aan een nieuw begin: het Dutch Diet. In dit artikel zullen we de voordelen van Dutch …
Ontdek de Vreugde van Eten met Het Dutch Diet: Stop met Jojoën en Start met Genieten Lees verder »
Dag lieve mensen, Wij genieten eventjes van de voorjaarsvakantie. Maandag 28 februari zullen wij alle mailtjes en chats beantwoorden. Ook pakken wij dan de bestellingen op en zullen deze dan z.s.m. versturen. Wil je niet zo lang wachten dan kun jij je altijd aanmelden voor de Dutch Diet Academy. Je krijgt nl. gelijk toegang tot …
En dan ineens is het jaar 2021 al bijna weer voorbij. Hoe heb jij het ervaren? Wij vonden het best een pittig jaar. Mede door Corona, maar ook privé was het een jaar van ups en downs. Het mooie is. Je leert hiervan als persoon. Bepaalde gebeurtenissen in het leven maken je sterker, bewuster maar …
Waarom is het belangrijk om vezels te eten? Voedzaam vezelrijk ontbijt ??? Vezelweetje 1 We weten allemaal dat ontbijten goed voor ons is, maar waarom eigenlijk? ‘s Nachts is jouw spijsvertering niet of nauwelijks aan het werk, het staat op een laag pitje. Als je morgens de dag start met een vezelrijk ontbijt dan worden …
TIP 1. NACHTRUST Een korte of verstoorde nachtrust kunnen obesitas en diabetes 2 een halt toe roepen. Wettenschappelijke publicaties hebben aangetoond dat een korte of verstoorde nachtrust jouw metabolisme uit balans brengt. Dit resulteert zich erin dat jij minder controle hebt over jouw drang naar eten. Je kent het vast wel. Een avondje uit geweest …
3 tips over afvallen die je even vergeten bent Lees verder »
De dagen zijn vaak al voor je ingepland, voetbalwedstrijd kijken bij de kids, boodschappen doen, de wasmachine die overuren draait, nog een verjaardag tussendoor en ‘s avonds nog even genieten van een leuke film in de bios. Een volle agenda is leuk, maar soms is het te druk en moet je door de week bijkomen. Hoe …
8 tips die jou helpen om ook in het weekend een gezonde leefstijl vol te houden Lees verder »
Ingrediënten voor 1 persoon 10 gram walnoten 15 gram feta kaas 75 gram kipfilet 1 el. koolzaadolie 1 el. honing 1 perzik 40 gram frambozen 30 gram sla 1/2 el. citroensap 1/2 el. appelazijn snuf peper en zout Bereidingswijze Was de perzik en snijd in partjes Doe de helft van de frambozen samen met …
Je hebt er vast al wel eens iets over gelezen. Keto Yoghurt, maar wat is dat nu eigenlijk? Er zijn veel mensen die tegenwoordig een Ketogeen dieet volgen. Men wil graag afvallen en door minder koolhydraten tot zich te nemen hoopt men snel veel kilo’s te kunnen verliezen. Natuurlijk klopt het dat je door te …
Ingredienten voor 1 persoon 200 gram asperges 120 gram krieltjes in schil 60 gram achterham 40 gram crème fraîche light 1 ei 1 gram bieslook 1 gram knoflook snufje peper en zout Bereidingswijze Schil de asperges rondom met een dunschiller of koop ze gelijk geschild Kook de aspergers 5 minuten. Zet daarna het vuur uit …
Buikvet verbranden en afvallen over je gehele lichaam gaan altijd samen! Je kunt nooit één specifiek onderdeel van je lichaam elimineren. Hoe graag je dat ook zouden willen. Echter door deze tips op te volgen vergroot je de kans om van je overtollig buikvet af te komen. Te veel buikvet heeft invloed op je immuumsysteem. …
De zomer komt er weer aan! Wil jij nog wat extra kilo’s kwijt dan is het nu tijd om aan de slag te gaan! Wij helpen jouw om in 4 of 12 weken tot 12 kilo af te vallen. Ook leer je op een leuke, makkelijke en verantwoorde manier met je voedingspatroon aan de slag …
Wist je dat we maar liefst 47 paaseieren per jaar eten en in totaal gemiddeld 5,1 kilo chocola per jaar… De smaak van chocola wordt door onze hersenen geassocieerd met energie, dit komt door de suikers die in de chocola zit. Suiker zorgt er ook voor dat we van melkchocola vaak meer kunnen eten dan …
Ingrediënten voor 1 smoothie 150 ml. magere melk 15 gram havermout 50 gram aardbeien halve banaan Bereidingswijze Pel de banaan en doe in een blender. Voeg de overige ingrediënten toe en mix tot een glad geheel.
Een pizza eten zonder je schuldig te voelen! Ingrediënten voor 1 persoon: 1 volkoren wrap groot 75 gram runder gehakt 20 geraspte kaas 30+ 1 tl koolzaadolie 75 gram gezeefde tomaten halve ui halve paprika 4 cherrytomaatjes 1 el Griekse yoghurt 0% vet 20 gram rucola kruiden: peterselie, knoflookpoeder, peper en zout Bereidingswijze Verwarm de …
doe jij het al? ‘Ja”, zeggen wij volmondig! Waarom helpt het? Om af te vallen is het belangrijk dat je ietsje meer beweegt, maar vooral let op je voeding. Voeding doet 80% en beweging 20% om de strijd tegen de kilo’s aan te gaan! Door je voeding en dan bedoelen wij met name het avondeten …
Met deze tips ga jij shinen dit jaar! We zijn nu ongeveer een week onderweg in het jaar 2021. Jij bent waarschijnlijk fanatiek begonnen met jouw goede voornemen(s). Zeer waarschijnlijk heb je al een dipje gehad en denk je van: “Nou ik begin maandag wel weer.” Komt je dit bekend voor? Dit is heel normaal. …
CHIPOLATA MET BLOEMKOOLRIJST Ingrediënten voor 1 persoon 100 gram runderchipolata 200 gram bloemkoolrijst 75 gram komkommer 75 gram tomaten 1 tl paprika poeder zout en peper koolzaadolie Bereidingswijze Bak de runderchipolata in een koekenpan met een scheutje koolzaadolie. Was ondertussen de komkommer en tomaten en snijd in plakjes/partjes. Bak de bloemkoolrijst in een andere koekenpan …
Het draait niet om dat ene moment of tijdstip. Het gaat erom wanneer jij er klaar voor bent om te stoppen met diëten en je leefstijl aan te passen voor de rest van je leven. Iedere week, maand of jaar begin je weer opnieuw met je goede voornemens en iedere keer ben je weer teleurgesteld …
Maak nu de juiste beslissing voor 2021 en de rest van je leven! Lees verder »
December lastige maand….. Welnee! Hoeveel dagen telt deze maand? 31 toch en hoeveel officiële feestdagen zitten er in deze maand? Wij tellen er 4. Nu gaan we even rekenen…. 31 – 4 = 27 dagen, dat is 1 dag meer dan de maand februari. Wat een openbaring he! Ook in februari zitten we niet in …