Erg fijn dit warme weer. Hier kunnen we weer zo van genieten.
Als het warm is dan zweet je meer dan anders, daarom is het goed om voldoende water te drinken om zo uitdroging te voorkomen. Het is goed om met warm weer ten minste 2 liter water te drinken. Drink daarom elk uur een glas water en zorg dat je onderweg altijd een flesje water bij je hebt.
Hoe weet ik nu wanneer ik te weinig hebt gedronken?
Is je urine donker van kleur of je merkt dat je een droge mond hebt dan is de kans groot dat je te weinig hebt gedronken.
Hoe vaak moet ik drinken?
Een volwassene heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht uit dranken nodig. Met warm weer is het goed om ten minste 2 liter water te drinken. Niet iedereen krijgt als vanzelf dorst als je minder dan de aanbevolen hoeveelheid drinkt. Neem daarom ieder uur een glaasje water, ook als je nog geen dorst hebt.
Waarom water?
Water is de beste keus: goedkoop, het bevat 0 calorieën en het komt gewoon uit de kraan. Vul thuis een flesje water en neem het mee als je op pad gaat. Zo heb je altijd water bij je onderweg, ook als je in een file komt te staan of als de bus en trein erg vertraagd zijn.
Hoe zit het met frisdrank en alcohol ?
Het is niet slim om je dorst te lessen met suikerrijke dranken, zoals cola, sinas of sapjes. Daar zitten veel calorieën in. Kies liever voor water, thee en koffie zonder suiker. Koffie drijft geen vocht af, maar alcohol wel. Drink je op een warme dag een drankje met alcohol, dan kun je het beste naast ieder glas alcohol een glas water drinken. Je kunt je water een natuurlijk smaakje geven door er bijvoorbeeld stukjes fruit aan toe te voegen.