Overleef de decemberkilo's: Slim genieten van de Feestdagen!
Het probleem van de decembermaand
De decembermaand staat voor gezelligheid, feestjes en... calorieën. Van pepernoten en kerstkransjes in de supermarkt tot uitgebreide diners en borrels met vrienden en familie, het aanbod van verleidelijke lekkernijen is eindeloos. Veel mensen nemen zichzelf voor om 'gewoon te genieten' en in januari de schade te herstellen, maar dit resulteert vaak in frustratie én extra kilo’s. Hoe zorg je ervoor dat je kunt genieten zonder het nieuwe jaar met spijt te beginnen? Wij helpen je op weg!
Waarom is de decembermaand zo uitdagend?
- Overvloed in supermarkten: Vanaf november vullen de schappen zich met chocoladeletters, kerststollen en feestelijke snacks. Het is verleidelijk om alles in huis te halen 'voor de gezelligheid'.
- Sociale verplichtingen: Kerstborrels, diners en feestjes zijn standaard in december. Vaak draait alles om eten en drinken.
- Weinig structuur: Door de drukte van het jaar eindigt een regelmatige routine vaak op de achtergrond. De sportschool wordt ingeruild voor extra tijd op de bank en maaltijden worden vervangen door 'hapjes tussendoor'.
- Emotioneel eten: December brengt voor veel mensen niet alleen vreugde, maar ook stress. Deadlines op het werk, sociale verplichtingen en financiële druk zorgen ervoor dat we sneller naar comfort food grijpen.
Tips om de decembermaand slim door te komen
- Maak een plan
Zonder plan word je makkelijk meegesleurd door de overvloed van december. Kies je feestdagen en bepaal wanneer je echt wilt genieten. Op andere dagen houd je je aan een gebalanceerd eetpatroon. Onze Dutch Diet app helpt je met het tracken van je voeding en het maken van een persoonlijk plan.
- Blijf bewegen
Het is verleidelijk om in december minder actief te zijn, maar beweging is cruciaal om je stofwisseling hoog te houden en de extra calorieën te compenseren. Maak een dagelijkse wandeling, ga sporten, of gebruik onze workouts in de app. Zo blijf je actief, ook tijdens de feestdagen.
- Kies bewust op feestjes
Het is niet nodig om alles te laten staan, maar kies bewust. Neem kleine porties van wat je echt lekker vindt en laat snacks die je ‘oké’ vindt liggen. Drink een glas water tussen de alcoholische drankjes door, en geniet langzaam van je eten.
- Gezonde alternatieven
Voor veel lekkernijen zijn gezondere alternatieven. Maak bijvoorbeeld zelf een fruitsalade in plaats van suikerbommen als dessert. In ons boek en de online academies vind je heerlijke, gezonde recepten met een heerlijke twist.
- Bewaak je routine
Zorg voor structuur in je dag. Begin met een voedzaam ontbijt, eet op vaste tijden en vermijd snacken uit verveling. Maak gebruik van onze weekmenu's en gezondheid tips om voorbereid te zijn.
- Houd je doelen in gedachten
December is één maand, maar je gezonde leefstijl is voor het hele jaar. Stel jezelf de vraag: hoe wil ik me voelen in januari? Het helpt om je doelen helder te houden en daar naartoe te blijven werken.
Hoe Dutch Diet jou helpt in december
Bij Dutch Diet weten we hoe lastig het kan zijn om in december balans te vinden tussen genieten en gezond blijven. Daarom bieden we tools en ondersteuning om je te helpen:
- Ons boek “Let’s Eat”: Vol met tips, weekmenu’s en eenvoudige, gezonde recepten.
- De Dutch Diet app: Ideaal om je voeding bij te houden, workouts te doen en inzicht te krijgen in je eetpatroon.
- Onze Online Academies - DutchDiet: Boordevol praktische kennis en inspiratie om gezond te blijven, zelfs tijdens de drukste maand van het jaar.
Met Dutch Diet hoef je geen concessies te doen: je geniet van de feestdagen én houdt controle over je gezondheid.
Begin 2024 sterk
De decembermaand hoeft geen belemmering te zijn voor je gezonde leefstijl. Met een beetje planning, bewuste keuzes en de tools van Dutch Diet kom je de feestdagen door zonder spijt. Geniet van wat je eet, maar wees lief voor je lichaam. En weet: je hoeft het niet alleen te doen. Wij zijn er om je te ondersteunen!
Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonde december en start het nieuwe jaar energiek en sterk. Samen met Dutch Diet maak je van december JOUW maand.
Liefs,
Patricia & Sabrina