OVENGERECHT LOW CALORIE

Koken, afvallen, lekker eten en genieten het kan allemaal!

Wij vinden het erg leuk om nieuwe simpele gerechten te bedenken die voor iedereen makkelijk te bereiden en betaalbaar zijn. Dit laatste is wel een dingetje de laatste tijd, want wat zijn de boodschappen duur geworden zeg.

Nu een heerlijk gerecht met weinig calorieën die je lichaam voedt en energie geeft. En ook nog zacht is voor onze portemonnee.

Ingrediënten voor 4 personen

  • 2 stronken broccoli
  • 1 bakje hüttenkäse (200 gram)
  • 150 gram ongekookte volkoren penne
  • 1 bakje hamblokjes (klein bakje)
  • 15 cherry tomaatjes
  • 4 eieren
  • 40 gram geraspte kaas 30+
  • koolzaadolie
  • peper en paprikakruiden

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Was de broccoli en tomaten en snijd in roosjes, halveer de tomaatjes.
  • Kook ondertussen de broccoli 10 minuten, net als de penne. Ik heb dit in 1 grote pan gedaan.
  • Bak in een koekenpan met wat koolzaadolie de hamblokjes even aan.
  • Breek de eieren in een kom en voeg het hele bakje hüttenkäse toe en kluts dit door elkaar. Breng op smaak met peper en eventueel paprika kruiden.
  • Giet de broccoli en penne af en verdeel dit over de ovenschaal, net als de hamblokjes.
  • Voeg nu het eimengsel toe en meng het rustig door elkaar.
  • Voeg de tomaatjes toe en als laatste strooi je de kaas erover heen.
  • Zet 10 minuten in de oven en smullen maar!

Dit gerecht bevat 363 calorieën. Je eet dan pasta en iets van kaas. Hoe heerlijk is dat!

 

 

 

Abonneer je nu op onze nieuwsbrief

Dit veld is vereist.

Kun je de nieuwste tips en tricks uit de wereld van gezond leven niet weerstaan? Kom dan bij onze Dutch Diet familie! Abonneer je op onze nieuwsbrief en ontvang de leukste weetjes en updates direct in je inbox. Dus waar wacht je nog op? Schrijf je snel in!

Abonneer je nu op onze nieuwsbrief

Dit veld is vereist.

Kun je de nieuwste tips en tricks uit de wereld van gezond leven niet weerstaan? Kom dan bij onze Dutch Diet familie! Abonneer je op onze nieuwsbrief en ontvang de leukste weetjes en updates direct in je inbox. Dus waar wacht je nog op? Schrijf je snel in!