Tijdens het afvallen spelen je gedachten een veel grotere rol dan je misschien zou denken. Wat je kiest om te eten, of je besluit om te sporten, en zelfs hoe je over je vooruitgang denkt—al die beslissingen beginnen in je hoofd. In deze blog willen wij het hebben over de psyche tijdens het afvallen en waarom het zo belangrijk is om jezelf niet voor de gek te houden met smoesjes. Want laten we eerlijk zijn: wie hou je nou écht voor de gek?
Wij horen vaak van onze klanten dat zij zichzelf tijdens hun afvalproces iets “gunnen” of “het verdiend hebben”. Denk aan: dat ene extra wijntje, een grote sorbet, een gebakje, die reep chocolade, witte afbakbroodjes, schnitzel met pepersaus — allemaal heerlijke, maar verre van voedzame keuzes. Hun argument? “Een salade bestellen als lunch voelt niet als genieten.” Ze voelen dat ze zichzelf beperken als ze gezond zouden kiezen. Maar wat ze eigenlijk doen, is hunzelf tekortdoen.
Waar komt dat gevoel vandaan?
Laten we beginnen met de vraag: waarom voelt het bestellen van een gezonde maaltijd in een restaurant niet als genieten? Dit is een interessante kwestie, want het komt vaak neer op het idee van "zelfliefde" of "jezelf iets gunnen." Vaak associëren we lekkernijen en ongezonde keuzes met plezier of ontspanning. Het voelt als een beloning na hard werken. We praten onszelf aan dat we het verdienen, en in die momenten vergeten we dat we ons lichaam eigenlijk iets gunnen dat geen goede brandstof is.
Dit mechanisme is diep geworteld in onze psyche. In de Westerse cultuur wordt genieten van eten vaak gekoppeld aan overdaad. We worden overladen met reclames waarin eten wordt gezien als comfort, als beloning na een lange dag, of simpelweg als iets dat ons plezier moet brengen. Gezond eten wordt dan gezien als "saai" of "beperkend." Het gevolg? We ontwikkelen een bijna automatische weerstand tegen het kiezen van de gezonde opties, zelfs als we weten dat die beter voor ons zijn.
De kracht van zelfliefde
Ironisch genoeg is dit waar zelfliefde vaak wordt misbruikt. Echt lief zijn voor jezelf betekent niet dat je jezelf overlaadt met suikers en vetten omdat het "lekker" is of omdat je het "verdient." Echt lief zijn voor jezelf betekent dat je goed voor je lichaam zorgt en dat je het voedt met de juiste voedingsstoffen, zodat het optimaal kan functioneren.
Het is belangrijk om je lichaam te voeden met wat het echt nodig heeft: volkoren producten, gezonde vetten, eiwitten, en langzame koolhydraten. Dit zijn de bouwstenen die je lichaam kracht geven. Wat we vaak vergeten, is dat je lichaam je dankbaar zal zijn voor die kipfilet met groenten, ook al voelt het misschien niet als een beloning op dat moment. De echte beloning komt later, wanneer je je energiek voelt, je huid straalt, en je lichaam sterker wordt.
Het verschil tussen genot en geluk
Er is een verschil tussen genot en geluk. Genot is dat korte moment waarop je je tanden zet in een knapperige frietje. Maar geluk is hoe je je op de lange termijn voelt: licht, energiek, gezond en trots op jezelf. Dat ene moment van genot kan je gemakkelijk verleiden om kortetermijnbeslissingen te maken die je lange termijn doelen saboteren.
Tijdens het afvallen is het daarom cruciaal om te leren onderscheiden tussen de twee. Vraag jezelf af: hoe zal ik me voelen nadat ik dit heb gegeten? Zal ik trots zijn op mezelf? Zal mijn lichaam me dankbaar zijn? Door jezelf deze vragen te stellen, leer je bewuster keuzes te maken. Je verandert je kijk op wat "jezelf iets gunnen" eigenlijk betekent.
De kracht van keuzes
Wat ons blijft verbazen is hoe vaak (met name) vrouwen zichzelf smoesjes vertellen om ongezond te eten. “Ik heb het verdiend,” “Ik ben op vakantie,” “Het is maar voor één keertje.” Maar uiteindelijk tellen al die kleine momenten van "ik gun mezelf dit" op. Ze brengen je verder weg van je doel, en elke keer voelt het moeilijker om weer op het juiste pad te komen.
Wat je jezelf zou moeten gunnen, is het gevoel van controle, trots en zelfliefde. Gun jezelf een maaltijd waar je je lichaam echt blij mee maakt. Gun jezelf de energie die je krijgt van gezonde voeding. Want uiteindelijk is dat wat je echt verdient.
Omgaan met die momenten van verleiding
Natuurlijk zijn er momenten waarop je toch dat ijsje wilt of die frietjes. En dat is oké, zolang het in balans is met de rest van je keuzes. Als je tijdens de vakantie of een etentje kiest voor een paar ongezonde maaltijden, betekent dat niet dat alles verloren is. Maar het gaat erom hoe je ermee omgaat.
In plaats van jezelf te saboteren met de gedachte dat het "alleen maar vakantie is," kun je jezelf afvragen hoe je die vakantie kunt gebruiken om jezelf te versterken. Misschien betekent het dat je kiest voor een gezonde lunch en een wat minder gezonde avondmaaltijd. Of misschien betekent het dat je af en toe een ijsje neemt, maar de rest van de dag je koolhydraten in balans houdt.
Lief zijn voor jezelf begint in je hoofd
Het begint allemaal met mindset. Als je jezelf steeds blijft vertellen dat je "iets verdient" omdat je het moeilijk hebt of omdat het een speciale gelegenheid is, dan saboteer je je eigen vooruitgang. Maar als je van jezelf leert houden op een manier die je lichaam ondersteunt en respecteert, dan zullen je keuzes steeds gemakkelijker worden.
Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten en meer bewegen. Het is een mentale reis, een proces van zelfontdekking. De sleutel is om jezelf niet langer voor de gek te houden met excuses, maar om echt lief voor jezelf te zijn door gezonde keuzes te maken. Je lichaam verdient het!
Liefs,
Patricia & Sabrina