Een pizza eten zonder je schuldig te voelen! Ingrediënten voor 1 persoon: 1 volkoren wrap groot 75 gram runder gehakt 20 geraspte kaas 30+ 1 tl koolzaadolie 75 gram gezeefde tomaten halve ui halve paprika 4 cherrytomaatjes 1 el Griekse yoghurt 0% vet 20 gram rucola kruiden: peterselie, knoflookpoeder, peper en zout Bereidingswijze Verwarm de …
Bij Dutch Diet hebben we gemerkt dat excuses vaak de voortgang van succesvol gewichtsverlies hinderen. Uitspraken als “Ik heb geen wilskracht”, “Ik kan niet koken”, of “Ik kan niet zonder mijn favoriete snacks of patatje”, zijn belemmeringen die mensen vaak weerhouden van het nemen van volledige verantwoordelijkheid voor hun gewichtsverliesproces. Ons doel is om je …
Overwin je Excuses: Effectieve Strategieën voor Duurzaam Gewichtsverlies Lees verder »
De overgang is een natuurlijk proces waarbij het lichaam van een vrouw verandert en zich aanpast aan de afname van hormoonproductie. Hoewel dit een normale fase van het leven is, kan het voor sommige vrouwen een uitdagende tijd zijn. In deze blog zullen we enkele van de symptomen van de overgang bespreken en enkele tips …
De overgang: hoe te overleven door deze nieuwe fase van het leven Lees verder »
De zomer staat voor de deur en we snakken allemaal naar die heerlijke zonnige dagen op het strand of in het park. Maar misschien voel je je nog niet helemaal klaar om je zomeroutfit aan te trekken. Geen zorgen, wij hebben dé oplossing om je te helpen stralen deze zomer: ‘Let’s Eat, nooit meer op …
In de wereld van diëten en gewichtsverlies is er één nuchtere en typisch Nederlandse uitdrukking die perfect past bij een gezonde levensstijl: “Doe maar normaal, dan doe je gek genoeg.” Dit betekent dat je geen extreme diëten of ingewikkelde voedingsplannen nodig hebt om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. In plaats daarvan draait …
Wat te doen? Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op het baarmoederslijmvlies (het weefsel dat de binnenkant van de baarmoeder bedekt en tijdens de menstruatie wordt afgestoten) zich buiten de baarmoeder bevindt. Dit kan zich voordoen op het bekkengebied, de eierstokken, de darmen of andere organen in de buurt van de baarmoeder. …
“Endometriose: symptomen, diagnose en behandelingen” Lees verder »
Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van spieren, weefsels en organen in ons lichaam. Ze zijn opgebouwd uit aminozuren, die dienen als bouwstenen voor eiwitten. Er zijn verschillende soorten eiwitten, waaronder dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals …
Eiwitrijke voeding, waarom is dit zo belangrijk? Lees verder »
Regelmatig krijgen wij een berichtje van een Dutch Diet topper in spé die wil weten hoe je heel snel 10 kilo kunt afvallen. Het liefst in 3 weken tijd. Patricia en Miranda zijn natuurlijke zulke fantastastische voorbeelden. Maar weet dat het nog niemand blijvend is gelukt om op korte termijn heel veel kilo’s af te …
Je herkent het vast. Snel even een pot bonen meenemen uit de supermarkt, want dat is altijd handig voor als je even niks in huis hebt, maar is het ook perse slechter dan verse groenten? Wij zullen je nu uit je leiden verlossen, want groenten uit blik of pot zijn niet perse slechter dan verse …
Is groente uit pot of blik minder gezond dan verse groente? Lees verder »
Toen Patricia en ik in 2016 ons echt gingen verdiepen in voeding, afvallen en bewegen was ons al snel duidelijk “doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg.” Voorheen zagen wij ook door de bomen het bos niet meer. De één is lyrisch over een bepaalde afslankpil, de andere doet het goed op shakes, …
Koken, afvallen, lekker eten en genieten het kan allemaal! Wij vinden het erg leuk om nieuwe simpele gerechten te bedenken die voor iedereen makkelijk te bereiden en betaalbaar zijn. Dit laatste is wel een dingetje de laatste tijd, want wat zijn de boodschappen duur geworden zeg. Nu een heerlijk gerecht met weinig calorieën die je …