Boodschappenlijstjes

Week 1

Aardappels, rijst en pasta

aardappels (koken)

aardappels (bakken)

friet airfryer of oven

noedels volkoren 

penne volkoren 

 

Brood en granen

rijstwafels 

volkoren brood

Groente en fruit

aardbeien 

bloemkool

bosui

broccoli 

champignons

diepvriesgroente naar keuze 

kidney bonen

knoflook

komkommer

mais 

olijven 

paprika 

peer

perzik 

peterselie

puntpaprika 

rode kool met appel 

rode ui

rucola sla 

sla naar keuze 

snacktomaatjes 

sinaasappel

sperziebonen

sugarsnaps

 

Vlees en vis 

kipcorn

kipfilet

rundergehakt 

tonijn 

tofu

vegetarische schnitzel 

zalm

 

Zuivel 

eieren

halvarine (bijv. lichtst pondje)

kaas 30+

kookroom light

magere kwark 

magere kwark citroen (bijv. Optimel)

mayonaise light 

mozzarella 

smeerkaas sambal 20+

 

Overige

amandelen

drankje naar keuze (bijv. frisdrank, sap, wijn etc.)

groentesaus

groentebouillon

kippenkruiden

koolzaadolie

nootmuskaat

noten ongezouten en ongebrand

peper

pesto groen 

pijnboompitten

runderrookvlees

sesamzaad

sojasaus

vanille koekjes (Verkade frou frou)

waterijsje

zout 

Week 2