2022

Hoe kijken wij hier tegenaan?

Toen Patricia en ik in 2016 ons echt gingen verdiepen in voeding, afvallen en bewegen was ons al snel duidelijk “doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg.” Voorheen zagen wij ook door de bomen het bos niet meer. De één is lyrisch over een bepaalde afslankpil, de andere doet het goed op shakes, …

Hoe kijken wij hier tegenaan? Lees verder »

OVENGERECHT LOW CALORIE

Koken, afvallen, lekker eten en genieten het kan allemaal! Wij vinden het erg leuk om nieuwe simpele gerechten te bedenken die voor iedereen makkelijk te bereiden en betaalbaar zijn. Dit laatste is wel een dingetje de laatste tijd, want wat zijn de boodschappen duur geworden zeg. Nu een heerlijk gerecht met weinig calorieën die je …

OVENGERECHT LOW CALORIE Lees verder »

Wij gaan er even tussenuit!

Genieten van zon, zee, familie en vrienden. Vanaf 15 augustus zijn wij weer paraat om jou met veel enthousiasme te begeleiden naar de beste versie van jezelf. Mails en berichten via Facebook, Messenger en Instagram zullen wij na onze vakantie met veel plezier beantwoorden. Er komen ook weer hele gave nieuwe trainingen aan dus stay tuned. …

Wij gaan er even tussenuit! Lees verder »

Heerlijke zomerse salade

Frisse meloen salade   Met de extreme hitte van afgelopen dagen kunnen wij ons voorstellen dat je even geen zin hebt in aardappelen. Daarom hebben wij deze heerlijke meloensalade voor je. Heerlijk met een stukje vis of kip erbij en je kunt er weer tegenaan!   Ingrediënten voor 1 persoon 100 gram watermeloen 50 gram …

Heerlijke zomerse salade Lees verder »

Aan tafel binnen 10 minuten…

Snel snel snel…… Heb je het druk en geen tijd om vanavond iets “gezonds” op tafel te zetten.   Wij hebben de oplossing! Dit gerecht staat binnen 10 minuten op tafel en het is nog lekker ook ?. En ideaal voor als de kinderen meedoen met de Wandel4daagse ?.   Ingrediënten voor 1 persoon: 50 …

Aan tafel binnen 10 minuten… Lees verder »

Hoe gezond is rauwe broccoli?

Rauwe broccoli is dat gezond? Broccoli is ook één van de populairste groenten in Nederland. Broccoli is rijk aan vitamine C, bevat belangrijke mineralen als foliumzuur, ijzer, calcium en magnesium. Broccoli is ook relatief rijk aan betacaroteen en luteïne en aan zwavelverbindingen (glucosinolaten). Die zwavelverbindingen worden in het lichaam omgezet in bioactieve stoffen zoals sulforafaan …

Hoe gezond is rauwe broccoli? Lees verder »

Lasagne vers van de pers

Heerlijke lasagne met mozzarella met lekker veel groenten.   Ingrediënten voor 4 personen: 390 gram Heinz tomaten basilicum blokjes                                      250 gram verse lasagne bladen 245 gram mozzarella bolletjes klein 100 gram gerookte spek 100 gram baby spinazie …

Lasagne vers van de pers Lees verder »

PAAS INSPIRATIE

SAVE THE BEST FOR LAST   Hier heb je lang op gewacht, maar ooh nu kun je ook genieten van een heerlijke gezonde en slanke chocolademousse.   Ingrediënten: 1 grote, rijpe banaan 1 rijpe avocado 1 el cacaopoeder 20 gram pure chocola 70% beetje citroensap scheutje melk rood fruit   Bereidingswijze:  Pureer de banaan en …

PAAS INSPIRATIE Lees verder »

PAAS INSPIRATIE

? Inspiratie voor Pasen ?   Hier nu een kommetje gemengde sla, 2 radijsjes, 1 wortel, 20 gram rode biet en een half eitje. Als dressing kun je gaan voor gemak, zoals de Remia Zero of Calvé Fat Free. Maar met natuurazijn, scheutje honing, beetje mosterd en wat citroensap heb je ook een heerlijke dressing. …

PAAS INSPIRATIE Lees verder »