En dan ineens is het jaar 2021 al bijna weer voorbij. Hoe heb jij het ervaren? Wij vonden het best een pittig jaar. Mede door Corona, maar ook privé was het een jaar van ups en downs. Het mooie is. Je leert hiervan als persoon. Bepaalde gebeurtenissen in het leven maken je sterker, bewuster maar […]
Waarom is het belangrijk om vezels te eten? Voedzaam vezelrijk ontbijt ??? Vezelweetje 1 We weten allemaal dat ontbijten goed voor ons is, maar waarom eigenlijk? ‘s Nachts is jouw spijsvertering niet of nauwelijks aan het werk, het staat op een laag pitje. Als je morgens de dag start met een vezelrijk ontbijt dan worden
TIP 1. NACHTRUST Een korte of verstoorde nachtrust kunnen obesitas en diabetes 2 een halt toe roepen. Wettenschappelijke publicaties hebben aangetoond dat een korte of verstoorde nachtrust jouw metabolisme uit balans brengt. Dit resulteert zich erin dat jij minder controle hebt over jouw drang naar eten. Je kent het vast wel. Een avondje uit geweest
3 tips over afvallen die je even vergeten bent Lees verder »
De dagen zijn vaak al voor je ingepland, voetbalwedstrijd kijken bij de kids, boodschappen doen, de wasmachine die overuren draait, nog een verjaardag tussendoor en ‘s avonds nog even genieten van een leuke film in de bios. Een volle agenda is leuk, maar soms is het te druk en moet je door de week bijkomen. Hoe
8 tips die jou helpen om ook in het weekend een gezonde leefstijl vol te houden Lees verder »
Ingrediënten voor 1 persoon 10 gram walnoten 15 gram feta kaas 75 gram kipfilet 1 el. koolzaadolie 1 el. honing 1 perzik 40 gram frambozen 30 gram sla 1/2 el. citroensap 1/2 el. appelazijn snuf peper en zout Bereidingswijze Was de perzik en snijd in partjes Doe de helft van de frambozen samen met
Je hebt er vast al wel eens iets over gelezen. Keto Yoghurt, maar wat is dat nu eigenlijk? Er zijn veel mensen die tegenwoordig een Ketogeen dieet volgen. Men wil graag afvallen en door minder koolhydraten tot zich te nemen hoopt men snel veel kilo’s te kunnen verliezen. Natuurlijk klopt het dat je door te
Vakantiegevoel vasthouden…. Herken je dat. Ben je op vakantie en dan bedenk je hoe kan ik zo relaxed blijven. Hoe zorg ik ervoor bij thuiskomst niet gelijk in de stress te raken en alles weer te doen zoals ik gewend was. Tip 1.Check je mail als je daadwerkelijk weer naar je werk gaat. Tip 2.
12 JULI TOT EN MET 22 AUGUSTUS ZIJN WIJ OP DE VOLGENDE DAGEN BEREIKBAAR: Maandag, dinsdag en donderdag van 8.30 uur tot 12.30 uur. Wij zullen op deze dagen alle mails, chats, telefoontjes en messenger berichten beantwoorden. Woensdag, vrijdag en in het weekend zijn wij gesloten. 26 juli tot en met 1 augustus zijn wij
Let’s eat!‘Let’s eat! Nooit meer op dieet’ is de opvolger van ‘Gewoon, puur en gezond’ en komt deze zomer uit. Het boek beschikt over 8 weekschema’s voor mannen en vrouwen met daarbij handige tips. Daarnaast hebben de zussen meer dan 40 gerechten samengesteld. Alle recepten hebben een Hollandse twist en in tegenstelling tot andere crash-diëten
yammie yammie Ingrediënten voor grote kom 100 gram (verkruimelde) feta 1 komkommer 1 rode ui 1/2 watermeloen 2 el. koolzaadolie of olijfolie 3 el. rode wijnazijn handvol munt Snuf zout Bereidingswijze Klop in een kleine kom koolzaadolie of olijfolie, rode wijnazijn en zout door elkaar. Snijd de komkommer en meloen in blokjes, verkruimel de feta,
SUPER MAGERE CITROENKWARKTAART SPECIAAL VOOR MOEDERDAG Ingrediënten 12 taartpunten 100 gram biscuitjes (Maria kaakjes) 50 gram ongezouten boter 1 el water 750 gram magere kwark 1 citroen 50 gram poedersuiker 1 zakje vanillesuiker 5 gelatine blaadjes (1 pakje dr. Oetker) 1 bakje aardbeien Bereidingswijze Beleg de bodem van een bakvorm van 24 cm met bakpapier.
Wil jij als eerste kans maken op ons nieuwste boek? Stuur dan een vóór en na foto in en een leuke recensie wat Dutch Diet voor jou heeft betekend. Wordt jouw foto geplaatst op Social Media dan ontvang jij als eerste een gesigneerd exemplaar van ons! Mail jouw foto’s naar info@dutchdiet.nl! Het lijk ons super
Ingredienten voor 1 persoon 200 gram asperges 120 gram krieltjes in schil 60 gram achterham 40 gram crème fraîche light 1 ei 1 gram bieslook 1 gram knoflook snufje peper en zout Bereidingswijze Schil de asperges rondom met een dunschiller of koop ze gelijk geschild Kook de aspergers 5 minuten. Zet daarna het vuur uit
Buikvet verbranden en afvallen over je gehele lichaam gaan altijd samen! Je kunt nooit één specifiek onderdeel van je lichaam elimineren. Hoe graag je dat ook zouden willen. Echter door deze tips op te volgen vergroot je de kans om van je overtollig buikvet af te komen. Te veel buikvet heeft invloed op je immuumsysteem.
De zomer komt er weer aan! Wil jij nog wat extra kilo’s kwijt dan is het nu tijd om aan de slag te gaan! Wij helpen jouw om in 4 of 12 weken tot 12 kilo af te vallen. Ook leer je op een leuke, makkelijke en verantwoorde manier met je voedingspatroon aan de slag
Wist je dat we maar liefst 47 paaseieren per jaar eten en in totaal gemiddeld 5,1 kilo chocola per jaar… De smaak van chocola wordt door onze hersenen geassocieerd met energie, dit komt door de suikers die in de chocola zit. Suiker zorgt er ook voor dat we van melkchocola vaak meer kunnen eten dan
Ingrediënten voor 1 smoothie 150 ml. magere melk 15 gram havermout 50 gram aardbeien halve banaan Bereidingswijze Pel de banaan en doe in een blender. Voeg de overige ingrediënten toe en mix tot een glad geheel.
Focussen op wat je wilt. Met andere woorden: stel een doel. Je mindset gaat zich focussen op alle kansen in het leven en om jouw doel te bereiken. Hoe doen we dat nu? We beginnen klein. Visualiseer hoe je jouw doel bereiken. Stel je wilt deze week 3 kilometer hardlopen. Visualiseer dan hoe je dit gaat
Verras jouw Valentijn met een heerlijke “gezonde” lolly! Ingrediënten voor 8 lolly’s 1 banaan 50 gram pure chocolade 1 el kokorasp en of hagelslag 8 stokjes Materialen Bakpapier Pan met kom (au bain marie) Bereiding Pel de banaan en snijd elke banaan in 8 gelijke plakken. Leg de stukjes banaan op een stuk pakpapier en
Vandaag mag Sabrina 43 kaarsjes uitblazen en dat moet gevierd worden. Meld je NU aan voor een online lidmaatschap voor 1 of 3 maanden en ontvang 1 maand extra cadeau. Dus niet 1 maand maar 2 maanden een personaliseert voedingsprogramma vóór slechts € 34,95 of kies 3+1 maand vóór slechts € 95,00. Onder alle nieuwe